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A balança que te faz sentir bem!

  • A balança inteligente com uma app ultra intuitiva que te ajuda a cuidar da tua saúde com a medição de 14 indicadores corporais 
  • Visualiza o teu progresso na app gratuita, fácil de usar e de fácil leitura
  • Opção para definir os objetivos de peso e de gordura corporal para o ajudar a ter resultados positivos
  • O único limite é a memória no telemóvel - perfeito para usar com a família e amigos
  • Sincroniza a app Goodvibes com as apps Google Fit, Apple Saúde e Fitbit para total conveniência
  • Balança de casa de banho digital com visor LED backlight com dígitos de 23 mm para fácil leitura
  • Plataforma em vidro temperado com 32 cm x 32 cm
  • Carregador USB incluído
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A balança que te faz sentir bem

O corpo é mais do que um número na balança. Desde a idade ao tipo de corpo e objetivos de saúde, ninguém é igual! Com a balança inteligente Goodvibes Health e a app ultra intuitiva, conhece melhor o teu corpo e cuida da sua saúde através das 14 medições corporais: peso, IMC, gordura corporal, massa muscular, massa óssea, água no corpo, gordura visceral, gordura subcutânea, músculo esquelético, TMB, peso corporal livre de gordura, idade metabólica, proteína e frequência cardíaca. A app é intuitiva e fácil de acompanhar a tua evolução - define os teus objetivos de peso e gordura corporal para te ajudar a atingir resultados positivos. Não há limites de usuários, ideal para te manteres saudável com amigos e família. A balança de casa de banho digital Goodvibes Health tem capacidade de 180 kg com gradução de 50 gr para uma medição precisa.
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O que está na caixa

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PESO E CONTROLO DO CORPO
Medição da massa gorda em Kg
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ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS
Capacidade
Capacidade 180kg
Graduação
Graduação 50g
Luz de fundo ecrã
Luz de fundo ecrã
Plataforma de pesagem
Plataforma de pesagem Vidro temperado
Bateria
Bateria Iões de lítio
Produto conectável
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Comprimento do cabo de alimentação
Comprimento do cabo de alimentação 1m
124,99 € stock disponível*
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A balança digital conectada que te ajuda a atingir os teus objetivos

A tua saúde é mais do que um número! As nossas balanças digitais de casa de banho conectadas de última geração foram concebidas para te ajudar a atingir os teus objetivos. Quer estejas a tentar aumentar a massa muscular, a tonificar o corpo ou simplesmente a adotar um estilo de vida mais saudável, com as 14 medições corporais podes acompanhar facilmente a tua evolução na app.

Nunca foi tão fácil conhecer bem o teu corpo

Tudo o que precisas para começares a aproveitar ao máximo a tua balança de casa de banho digital conectada.

Começa a utilizar a tua balança conectada

Dicas de como começar a usar a tua balança conectada Goodvibes.

Sincroniza com a app Goodvibes

Uma aplicação fácil de usar, conectável por Bluetooth para tirares máximo partido da balança Goodvibes.

Comece por te pesar

Através do teu peso sabe tudo sobre ti com os indicadores disponíveis na app.

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Perguntas frequentes

Encontre as respostas às questões frequentes aqui:

Para que serve esta medida corporal?
Acompanhando o seu progresso!
Ela mede a sua massa total corporal em quilos e gramas. Esta é a única medida corporal de que nos lembramos exatamente: como um feito desportivo. Lembramo-nos de um peso ideal e tentamos recuperá-lo, para voltarmos a ele. Não fique obcecado com isso.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Utilizando as outras medidas corporais!
A sua principal utilidade é aperfeiçoar o resultado, para diferenciar a sua evolução, para ter uma visão mais detalhada da sua corpulência. O objetivo do peso é sempre o primeiro a que nos propomos, mas não o vemos a descer rapidamente. As outras medidas corporais compensarão esta frustração, mostrando o seu progresso mais rapidamente.

O que posso fazer?
Seja o mais indulgente possível!
A ideia é não se deixar desencorajar antes do tempo. Estabeleça uma tendência positiva, em vez de um objetivo demasiado elevado: não pode voltar ao peso que tinha aos 12 anos quando tem agora 20 anos, ou ao peso aos 20 quando tem agora 40 anos. Reconhecer isto não é o mesmo que desistir. Tome medidas, mas não passe a vida a lutar contra o seu peso.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Não indo depressa demais!
Não use a balança todos os dias, caso contrário, qualquer subida pequena irá desanimá-lo. Pese-se, de preferência, de manhã com o estômago vazio. O seu peso varia de acordo com as estações, etapas e períodos da sua vida. Considere este resultado juntamente com as outras medidas corporais.


Como posso manter um equilíbrio ideal?
Sendo amoroso consigo próprio!
É entre o seu frigorífico e o ginásio que tem de haver equilíbrio. O equilíbrio é um processo a longo prazo. Adapte a sua alimentação e corrija os excessos de acordo com os seus esforços, o tempo e a época do ano: É sedentário? Desportivo? O tempo está frio ou há uma onda de calor? Vai fazer uma refeição com a família ou amigos para celebrar? Faça o prato de acordo com as suas necessidades reais.
Para que serve esta medida corporal?
Sabendo em que ponto se encontra!
O índice de gordura corporal, IMG, mede a quantidade de gordura em todo o corpo como uma percentagem do peso total. Está muito ligada ao género: os homens e as mulheres não têm as mesmas necessidades. Isto é o resultado de tempos pré-históricos em que o corpo constrói reservas em caso de fome e gravidez.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Mantendo-o debaixo de olho!
Esta é a medida corporal que deve ser monitorizada e comparada com as outras: quando o seu peso total começar a diminuir, verifique se é gordura que está a perder e não água ou músculo, mantendo-se dentro do intervalo médio para não perturbar as funções do corpo.


O que posso fazer?
Aposte no futuro!
Embora muita gordura possa ser prejudicial para a saúde, muito pouca também não é melhor. No entanto, a sua redução pode minimizar ou prevenir doenças como a tensão arterial alta, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e determinados tipos de cancro.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Ao tornar o resultado positivo!
Não se esqueça de que esta gordura corporal é essencial para funções corporais vitais: regulação da temperatura, absorção de vitaminas solúveis em gordura, proteção de órgãos vitais, equilíbrio hormonal e manutenção de ciclos hormonais. Elimine apenas o excesso e encare as suas curvas naturais de uma forma positiva.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Estabilizando a sua auto-imagem!
Existe o risco de esta medida corporal se tornar uma obsessão. E isso seria uma pena. Reequilibrar o excesso de gordura e açúcar na sua alimentação e a atividade física regular ajudarão a manter um equilíbrio entre a ingestão de energia e os gastos calóricos: esta é a chave do emagrecimento que perdura.
Para que serve esta medida corporal?
Para lhe dar um ponto de partida!
Ao calcular a relação entre peso e altura, estima o peso do seu corpo e dá-lhe uma visão geral. Mas os dados são calculados de acordo com um padrão médio. E você não é uma média! Estes dados servem de aviso: se o seu IMC for demasiado elevado, deve tomar medidas ou procurar conselhos para se manter no intervalo certo.


Como posso saber se estou no bom caminho?
Medindo a cintura!
Os quilogramas e os centímetros são apenas parte da história: um jogador de râguebi forte terá um IMC alto devido à sua massa muscular. Tenha em consideração as outras medidas corporais na balança e meça a sua cintura: se ultrapassar 80 cm no caso das mulheres e 94 cm no caso dos homens, não hesite em falar sobre este assunto com o seu médico para cuidar da sua saúde.

O que posso fazer?
Faça uma boa utilização do mesmo!
Esta é uma medida corporal que não se altera muito. Precisa mesmo de uma grande mudança a nível de peso para notar diferença neste valor. Mas indica-lhe se deve ter cuidado ou não, e ajuda-o a definir um objetivo de saúde, bem como objetivos de emagrecimento. Também poderá indicar-lhe se teve sucesso quando estiver a atingir a meta.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Esquecendo-se disso!
O IMC não é uma prioridade. É difícil melhorar rapidamente. Sabe que o seu corpo não vai mudar de um dia para o outro. Até seria perigoso se tudo acontecesse rápido demais! O resultado acabará por melhorar quando tiver restabelecido o equilíbrio.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Com uma boa dose de paciência!
Tanto para o IMC como para as outras medidas corporais, não se sinta tentado a verificar todos os dias. Uma vez por semana é suficiente. Será mais agradável vê-los variar, mesmo que ligeiramente - sobretudo no início. Ser impaciente não é nada bom: se monitorizar estes valores com demasiada frequência, a falta de progresso tornar-se-á rapidamente desencorajadora!
Com indulgência e moderação!
Não seja muito rígido consigo! Todos nós podemos ter mais ou menos peso a perder, com um objetivo de peso nas nossas cabeças, diretamente relacionado com a imagem que temos de nós próprios quando nos olhamos ao espelho. Não se desanime ao estabelecer um objetivo inatingível: vá devagar. Para que os seus esforços tenham um efeito duradouro, é necessário construí-los ao longo do tempo. Tente mudar os seus hábitos alimentares desde o início para que possa mantê-los no futuro e estabilizar o resultado. A melhor ideia é começar por equilibrar os seus gastos físicos e a ingestão alimentar em cada refeição o mais rápido possível, sem se privar dos pequenos prazeres que o ajudarão a continuar.
Para que serve esta medida corporal?
Tem tudo a ver com a sua cintura!
Medir a gordura escondida armazenada à volta dos seus órgãos no abdómen permite-nos controlar e limitar o seu aumento. O excesso desta gordura significa centímetros extra, inflamação e, a longo prazo, um risco de desenvolver tensão arterial alta e doenças cardiovasculares.

Como posso saber se estou no bom caminho?
É fácil cair no exagero!
Com um intervalo de 0 a 20, se a balança lhe dá uma pontuação inferior ou igual a 6 é bom, de 7 a 11 é aceitável, aos 14 é alto e aos 15 é muito alto. Tem excesso de gordura visceral? É uma boa medida corporal de um problema que não se traduz imediatamente em centímetros extras. Desta forma, pode prevenir rapidamente os riscos e tomar medidas para os reduzir.


O que posso fazer?
Fique atento!
Esta é a segunda medição mais importante depois do peso. Logo que a sua cintura ultrapassar os 80 cm no caso das mulheres e 94 cm no caso dos homens, ou seja, assim que precisar de desapertar o cinto ou os botões do casaco apertarem na barriga, as suas refeições tem de ser reequilibradas e a sua ingestão reduzida.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Evitando o açúcar!
Reduzir o consumo de açúcar, especialmente o açúcar refinado, é o primeiro passo a dar. Uma pontuação de gordura visceral demasiado alta é um sinal de que as suas áreas de armazenamento estão cheias e que a resistência à insulina é emergente. Para melhorar, adicione crocante, volume, sabor e menos açúcar ao seu prato.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Optando por fibras!
Continue a seguir as medidas preventivas e afine a sua figura, estabelecendo bons hábitos a longo prazo com prazer e satisfação suficientes para mantê-lo em andamento: adicione sistematicamente fibras das suas frutas, legumes e cereais favoritos a todas as suas refeições para limitar a absorção de gorduras.
Para que serve esta medida corporal?
Para ver o que tem tentado evitar!
Pegas de amor, celulite, quadris... O que quer que lhe chamemos, seja qual for a sua forma e onde quer que a acumulemos, esta medida corporal avalia a gordura que nos incomoda: a gordura visível, espalhada por todo o corpo, palpável ao toque e inestética. Do tipo que gostaríamos de fazer Photoshop e fazer desaparecer.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Experimentando o seu fato de banho!
Este é o momento em que a balança explica as pequenas curvas que se vêem ao espelho. É também uma medida corporal que destaca a injustiça entre as formas do corpo masculino e feminino.


O que posso fazer?
Ponha essas linhas em movimento!
Esta gordura subcutânea é armazenada em adipócitos: células gordas que têm a particularidade de diminuir quando são postas em movimento, mas que nunca desaparecem na realidade uma vez instaladas. Ao menor relaxamento de atenção e esforço, enchem-se novamente.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Assumindo o comando!
Mobilize os adipócitos, faça-os mover-se massajando-os logo após o exercício ou a atividade física para suavizar e quebrar as covinhas. Hidrate a pele após o banho e, se possível, massaje para suavizar a pele. Esta é altura de recorrer a um profissional de massagem ou tentar fazer uma massagem anti-celulite.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Limpando!
Devemos evitar encher e esvaziar o nosso prato para não encher as células de gordura e depois privar-nos para fazê-las desaparecer: devemos procurar volume e densidade em vez de quantidade. Podemos enganar o olho com alimentos ricos em água e antioxidantes. Absorva-os com fibras. Dê preferência a legumes e frutas e limite alimentos gordos e açucarados.
Para que serve esta medida corporal?
Monitorizando o seu progresso!
É o verdadeiro indicador da atividade física. Mede todos os músculos do corpo, bem como a água que contêm em relação ao peso total do corpo: os músculos lisos formam as nossas paredes internas e os músculos estriados são os nossos músculos motorizados. A sua atividade, mesmo em repouso, extrai energia do tecido adiposo.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Vendo se a sua taxa aumenta!
A sua tendência ascendente indica que o processo de emagrecimento já começou, mesmo que a medida do peso corporal ainda não tenha mudado. Isto pode ser frustrante. A sua variação regular mede a evolução da massa muscular que aumenta em detrimento da massa gorda. Mostra que o esforço está a dar frutos!

O que posso fazer?
Continue assim!
Quanto mais a taxa aumenta, mais o valor muda. Quando a massa muscular esgotou os recursos de gordura disponíveis do corpo, procura a sua energia a partir das proteínas do músculo, daí a importância de manter uma ingestão de energia e proteína suficiente. Tenha cuidado: se a perda de peso for demasiado súbita e a massa muscular também começar a diminuir, cria um desequilíbrio ao qual deve estar atento.


Como posso fazê-lo da melhor forma?
Comportando-se como os grandes atletas!
Praticar atividade física regularmente: uma sessão de treino que rapidamente se tornará num bom estilo de vida e hábito de bem-estar. Não se esqueça de reidratar e reparar tecido muscular danificado com uma alimentação equilibrada de proteínas e hidratos de carbono. E não se esqueça da fase essencial pós-exercício: a fase do descanso!

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Equilibrando a sua alimentação!
Uma porção equilibrada de proteína servirá para reparar e fortalecer o tecido danificado: proteína de boa qualidade orgânica, preferencialmente produtos animais ou a combinação certa de proteína vegetal, com um suplemento de vitamina B12. A complementar com uma porção de hidratos de carbono, a fonte de energia para o esforço, disponível imediatamente ou com um efeito de libertação lenta e duradoura.
Para que serve esta medida corporal?
Para saber se está a ficar seco!
O corpo de um adulto é composto por 60% de líquido (sangue, linfa, água celular, etc.) e o corpo não fabrica a sua própria água. É necessário que beba água para que possa recarregar-se, regular a sua temperatura ou evacuar os seus resíduos. Se houver falta de água, está desidratado. Se houver demasiada, falamos de retenção de água ou edema.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Trata-se de uma pista preciosa!
Verifique se está no intervalo certo. Quando começa a perder peso, esta é também a medida do corpo para verificar se apenas perdeu água em vez do que está a tentar perder em primeiro lugar: gordura corporal.


O que posso fazer?
Beba antes que as suas células gritem por ajuda!
De preferência, beba água. Siga o exemplo dos atletas: estes bebem um ou dois goles de água a cada 15 a 20 minutos de esforço. É tão simples como fazer isto de hora a hora em pequenas quantidades.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Tenha cuidado com a ingestão de sal!
O sal facilita a retenção de água nas células. Nesse caso, estas não têm o que precisam. Seja qual for a sua pontuação, a reidratação é essencial. Tem tudo a ver com restaurar constantemente o abastecimento de água ao longo do dia.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Tome conta de si!
Se achar aborrecido beber água, varie nas bebidas: adicione um pouco de sumo de limão ao seu copo de água ou deixe algumas folhas de hortelã no seu jarro de água. Tenha uma pequena garrafa de água fácil de transportar para ajudá-lo a manter o esforço.
Para que serve esta medida corporal?
Para saber se tem bons ossos!
Esta medida corporal avalia o peso do seu esqueleto no seu peso total. Mas o mais importante, revela as variações na sua densidade óssea: esta densidade aumenta até aos 30 anos. Depende então de uma boa ingestão de cálcio e especialmente de vitamina D, o que ajuda a fixá-lo nos ossos.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Um sinal de boa saúde óssea!
Existe um intervalo diferente entre mulheres e homens com base no peso. Se estiver na parte inferior do intervalo, consulte um médico para um "check-up": pode precisar de um suplemento de vitamina D.


O que posso fazer?
Tenha atenção ao seu prato!
A densidade óssea é a força da sua estrutura. Certifique-se sempre de que lhe fornece aquilo de que precisa para que não perder densidade: cálcio para construir células ósseas, vitamina D para metabolizar e fixar o cálcio nos ossos. Um não funciona sem o outro!

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Tendo os alimentos certos no seu prato!
Esta valiosa medida corporal muda ao longo da vida. Na nossa alimentação, precisamos de cálcio (produtos lácteos, legumes verdes, amêndoas, água mineral) e vitamina D (peixe gordo, gemas de ovo). Adicione potássio de frutas e legumes, magnésio de legumes verdes, água mineral... e chocolate!

Como posso fazer para prolongar os benefícios?
Apanhar sol!
Se passar tempo suficiente ao sol, o seu corpo sintetizará um pouco da vitamina D de que precisa! Desfrute de peixe gordo, legumes verdes, ovos, produtos lácteos e água mineral, e esteja ciente de que o excesso de álcool, chá ou café impedem a sua absorção adequada.
Para que serve esta medida corporal?
Para avaliar as suas necessidades reais!
Essencial para a auto-consciência, fornece-lhe uma medida em quilocalorias (kcal) da quantidade de energia de que o seu corpo precisa para funcionar corretamente em repouso, de acordo com a sua idade e altura.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Adapte a ingestão aos seus gastos calóricos!
O cálculo do seu nível de atividade física, PAL, permite-lhe calcular as suas necessidades energéticas totais, ou seja, quantas calorias precisa de facto diariamente. Esta é uma boa maneira de manter o controlo.


O que posso fazer?
Comporte-se como os grandes atletas!
O objetivo é construir músculo para melhorar a sua taxa metabólica basal: quanto mais musculado for, mais energia gasta em repouso.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Mova-se com mais intensidade!
À medida que aumenta a massa muscular, aumenta a sua taxa metabólica basal. Os grandes atletas descansam muito e sabem que o seu corpo toma conta dos próprios gastos energéticos durante a fase de recuperação.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Continuando a treinar!
A consistência é fundamental. Não se trata de treinar para ganhar apenas um jogo. Se conseguir tornar a atividade física diária num hábito, tem tudo resolvido.
Para que serve esta medida corporal?
É a única idade que podemos mudar na vida!
Diz-lhe se, dentro do seu corpo, está ou não a agir de acordo com a sua idade. Não se preocupe: não é visível por fora! Se o faz sentir mais jovem, isso é um grande benefício e pode dar os parabéns a si próprio. Se o faz sentir um pouco velho, siga o nosso conselho para recuperar a sua verdadeira idade.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Esta idade não vai levar anos a mudar!
O resultado é dado em anos. Este avalia a sua taxa metabólica basal. Pode corresponder à sua idade real ou fazê-lo parecer mais jovem. Se realmente o faz sentir mais velho, pode sempre tomar medidas para corrigi-lo!


O que posso fazer?
Movimente-se para não se parecer com a sua idade!
A atividade física regular e contínua irá permitir-lhe aumentar a sua massa muscular.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Monitorize as suas medidas de gordura corporal!
Estas são calculadas com base no seu peso e altura: o peso diminui, pelo que a medida da gordura corporal, da gordura visceral e da gordura subcutânea diminui. Ao mesmo tempo, a massa muscular aumenta... e fica mais jovem!

Como posso fazer para prolongar os benefícios?
Decida continuar a rejuvenescer!
Quer a sua idade metabólica seja semelhante à sua idade real ou não, não diminua o esforço, continue a construir a sua massa muscular.
Para que serve esta medida corporal?
Para afinar as suas medidas!
Determina a quantidade de massa corporal magra, que é o seu peso total sem a massa gorda. Este resultado avalia a sua condição física: representa o total de tudo (músculos, ossos... exceto a gordura!) que lhe permite levantar-se e mover-se.


Como posso saber se estou no bom caminho?
Poupando tempo!
Esta medida corporal é muito ampla. As suas variações não são significativas o suficiente para que a monitorização diária seja interessante... a não ser que seja um maratonista no meio de uma fase de privação antes do evento. Concentre-se em obter resultados a longo prazo.

O que posso fazer?
Vá à luta!
Alcance as suas reservas, mas tenha cuidado para não chegar à exaustão tentando gastá-las: reduza as outras medidas corporais (percentagem de gordura corporal e gordura visceral) procurando o equilíbrio total do corpo.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Junte-se à Resistência!
Reduza os lanches. Aumente a quantidade de alimentos no seu prato adicionando fibras e melhore a sua qualidade com micronutrientes de legumes e frutas. Adicione boas gorduras, como o Ómega-3, e qualquer outra coisa que acrescente sabor e satisfação à refeição sem desequilibrar. Coma nozes ao lanche.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Dê tempo ao tempo para lá chegar!
O desempenho é construído. É preciso treinar diária e continuamente: movimente-se mais todos os dias, caminhe rapidamente, ande de bicicleta, suba e desça escadas; em suma, reanime esta massa corporal sem gordura e dê-lhe os meios para se desenvolver.
Para que serve esta medida corporal?
Para conhecer o seu poder muscular!
Mede a tonicidade dos músculos que podem realizar contração voluntária. Ligados aos ossos com tendões, asseguram a nossa motricidade, estamos conscientes quando os ativamos e controlamos o seu esforço: bíceps, tríceps, abdominais... ficamos felizes em vê-los reaparecer quando a gordura diminui.


Como posso saber se estou no bom caminho?
Olhando-se ao espelho!
É um marcador que se move muito lentamente para que não se fixe nele. Sentir-se-á melhor e obterá o seu primeiro resultado visível antes mesmo de ser medido na balança. Vai poder ver se os seus esforços estão a recompensar. Vai sentir que está a funcionar e saberá que é real.

O que posso fazer?
Saia à rua e faça exercício!
À medida que exercita os músculos esqueléticos com atividade física regular e diária, reduz a gordura e o seu corpo fica mais magro: isto vê-se de imediato. Subir escadas, caminhar, correr, andar de bicicleta, andar de trotinete, dançar, saltar no trampolim... aproveite todas as oportunidades para se mexer enquanto se diverte.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Aumente a velocidade!
Tenha calma, transpire alegremente, mas acima de tudo, treine regularmente. Saia do sofá, aumente o som da música para se mover ao ritmo e acorde os músculos adormecidos! Como todos os grandes atletas, esforce-se sempre um pouco mais todos os dias.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Passando do esforço para o prazer!
Se escolher bem as suas atividades preferidas, o movimento vai tornar-se uma necessidade diária, um verdadeiro momento de descontração e alegria para fazer regularmente. Acrescente um mimo delicioso ao efeito positivo das endorfinas do esforço: coloque proteína de boa qualidade no seu prato. Porque você vale a pena!
Para que serve esta medida corporal?
Completando a sua informação!
Esta é uma percentagem calculada a partir das suas medidas corporais de massa óssea e muscular, água e peso, sexo e altura. As proteínas têm um papel de construção no desenvolvimento e renovação do tecido muscular e da pele. Também têm impacto na digestão, na oxigenação sanguínea e no seu sistema imunitário.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Verificando o que está no seu garfo!
À semelhança das outras, esta medida corporal está relacionada com o género: entre 16 e 18 anos no caso do homem, entre 14 e 16 anos no caso da mulher. O intervalo é muito curto. Por conseguinte, as mudanças são mínimas. O corpo elimina o excesso de proteína. Não pode fabricá-la nem acumulá-la. Por isso, é necessário fornecer-lhe uma ingestão diária através da sua alimentação.

O que posso fazer?
Assegure uma ingestão diária!
Coloque a quantidade certa de proteína necessária ao corpo no seu prato, uma ou duas vezes por dia: o tamanho equivalente da palma da sua mão em carne ou peixe, ou 2 ovos, a proteína de referência. E para vegetarianos, combine cereais, legumes e leguminosas. Adicione 2 produtos lácteos.


Como posso fazê-lo da melhor forma?
Construindo mais músculo!
É bom consumir proteína, mas também é necessário estimular o tecido muscular através da atividade física regular. Este é o momento de imitar grandes atletas: o esforço facilita a integração certa da proteína, o que fortalece ainda mais o músculo. Está a começar um ciclo muito positivo.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Evitando os excessos!
O corpo sabe como eliminar o excesso de proteína, mas demasiada proteína, como em determinadas alimentações ou bebidas ricas em proteínas, sobrecarrega os rins. Assim sendo, tenha cuidado! No preciso momento em que queria fazer melhor, arrisca-se a ter um desempenho totalmente fracassado.
Com paciência e moderação!
Existem 2 categorias de medidas corporais:
• Aquelas que estão em constante mudança: peso, gordura corporal, massa muscular, água corporal e frequência cardíaca. Estas ajudam a manter o controlo. Fique atento à medida corporal do peso da água porque se estiver desidratado, a medida corporal do peso dar-lhe-á a falsa impressão de ter baixado.
• Aquelas que variam pouco ou muito lentamente: IMC, idade metabólica, proteína, massa óssea, gordura subcutânea e gordura visceral, massa corporal sem gordura e músculo esquelético. Da mesma forma, deve certificar-se de que perdeu gordura corporal e não massa muscular se quiser estabilizar o seu peso.
Para que serve esta medida corporal?
Conhecendo a sua capacidade de resistência!
Mede o seu número de batimentos cardíacos por minuto: uma boa medida corporal da sua saúde cardiovascular. É a sua capacidade para o metrónomo do esforço. Em repouso, geralmente oscila entre 60 e 80 a 90 batimentos por minuto. Se o seu ritmo cardíaco for invulgarmente alto ou baixo, deve falar com o seu médico.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Com bons treinos!
A frequência cardíaca diminui com a idade ou com atividade física regular. Quanto mais treinar, mais a reduz. Mas um coração que bate a 85-90 nunca descerá para 60. É uma questão de genética: um ritmo cardíaco muito inferior à média de um grande atleta é um dos segredos do seu desempenho.


O que posso fazer?
Não se entusiasme!
O objetivo é baixar o ritmo cardíaco através de uma combinação de ações. Modere o consumo de estimulantes: chá, café, álcool. Pare de fumar e envolva-se numa atividade física, como andar todos os dias. Reserve algum tempo para o descanso e a recuperação, de forma a limitar a fadiga e gerir melhor o seu stress.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Verificando a balança!
Não fazemos um teste de esforço nestas balanças, mas permite-nos verificar qual é o nosso ritmo cardíaco em repouso. Se o ritmo for conturbado em repouso, falamos de bradicardia se bater muito lentamente (menos de 50) e taquicardia se bater muito rápido (mais de 100), sendo necessário consultar um médico para determinar a causa.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Não trabalhe demais!
Nem todos podem ter o coração de um campeão. Certifique-se de que não fica sem fôlego ao subir rapidamente as escadas ou uma colina, por exemplo. Mantenha-se no controlo e não tente aumentar o seu desempenho a todo o custo se tiver um ritmo cardíaco em repouso naturalmente elevado.
Pode encontrar aqui uma lista de telemóveis compatíveis: Lista de compatibilidade
A aplicação Goodvibes foi concebida para ser usada num smartphone, pelo que não é recomendável a utilização com um tablet.
Para ligar a balança à aplicação, comece por ativar o Bluetooth no seu telemóvel (no caso de Android, permita também que aplicação tenha acesso à localização) e abra a aplicação Goodvibes. Aceda a "Dashboard" (Painel) e, em seguida, clique em "+" na parte superior direita do ecrã e, em seguida, "My devices" (Os meus dispositivos).

Em seguida, siga as instruções e suba para balança.

Para confirmar que a balança está ligada à aplicação, pode verificar se o símbolo Bluetooth aparece no visor da balança.
No caso de telemóveis Android 6.0+, é necessário ativar a localização se pretender utilizar a função Bluetooth. O sistema operativo Android requer que o telemóvel seja pesquisado e sincronizado com o dispositivo Bluetooth. Tenha em atenção que a aplicação não regista nem analisa nenhum dos seus dados de localização.

Para obter mais informações, pode visitar: https://source.android.com/devices/bluetooth/ble

Aviso: o scanner BLE (Bluetooth Low Energy) requer a sua permissão para ativar a localização, uma vez que identifica objetos que são utilizados para geolocalização. A função Bluetooth será então desativada se desativar o serviço de localização.
Se a ligação Bluetooth entre a balança e o seu telemóvel falhar, faça primeiro a reposição da balança. Para isso, prima o botão de reset na parte de trás da balança durante 5 segundos.

Se continuar a não funcionar, reinicie a ligação Bluetooth:
Certifique-se de que o Bluetooth (e o GPS para Android) está ativado no seu telemóvel e, em seguida, abra a aplicação Goodvibes. Aceda a "Dashboard" (Painel), selecione "+" no canto superior direito e, em seguida, "My devices" (Os meus dispositivos).

Selecione o modelo da sua balança e arraste para a esquerda para remover o dispositivo.
Em seguida, volte a ligar a balança premindo "+" no canto superior direito e siga as instruções.


Para confirmar que a balança está ligada à aplicação, pode verificar se o símbolo Bluetooth aparece no visor da balança.

Se depois de seguir os passos acima, os problemas de ligação persistirem, pode executar a função "Bluetooth connection diagnostics" (Diagnóstico de ligação Bluetooth). Para isso, siga as instruções abaixo:
1) Aceda a"My Account" (A minha conta) e clique em "Settings" (Definições).
2) Em seguida, clique em "Bluetooth connection diagnostics" (Diagnóstico de ligação Bluetooth) e siga os passos.

Se o problema ainda não ficar resolvido, não hesite em contactar o serviço de apoio ao cliente ao aceder a "My Account" (A minha conta) e depois "Help" (Ajuda) ou "My Account" (A minha conta), em seguida "Settings" (Definições) e "Customer Service" (Serviço de Apoio ao Cliente).
Pode continuar a utilizar a balança sem a aplicação Goodvibes, mas apenas mostrará o seu peso e frequência cardíaca.

Se não quiser focar-se no seu peso e quiser descobrir a sua composição corporal e conhecer melhor o seu corpo, transfira a aplicação Goodvibes. Poderá então ver os diferentes indicadores da sua composição corporal, acompanhar o seu progresso, monitorizar os seus objetivos e manter-se ligado ao positivo!
A aplicação já não é compatível com as versões do Android 4.4.4 ou inferiores, devido à segurança reforçada dos dados.

Se possível, recomendamos que atualize o seu dispositivo para uma versão superior do Android ou que utilize outro dispositivo compatível.

As atualizações permitir-lhe-ão desfrutar de uma experiência mais rica, com novas funcionalidades e compatibilidade com as mais recentes tecnologias, protegendo-o ainda contra possíveis vulnerabilidades de segurança que tenham sido corrigidas nas versões mais recentes.
A aplicação Goodvibes sincroniza com a aplicação Health da Apple, Fitbit e Google Fit. Pode sincronizar os seus indicadores como o seu peso, índice de massa corporal ou gordura corporal (a lista de indicadores pode variar dependendo das aplicações) e assim encontrar os dados de medição da Goodvibes no mesmo local que os dados da sua atividade, dados nutricionais, etc. nestas aplicações.
Para sincronizar os dados da Goodvibes com a aplicação Fitbit, siga estes passos:
1) Aceda a "My Account" (A minha conta) e, em seguida, "Settings" (Definições) e selecione "Fitbit".
2) Ative o Fitbit e inicie sessão na sua conta.
3) Selecione "Allow" (Permitir) para aceder à aplicação Fitbit.
4) Após o início de sessão, todos os dados serão sincronizados com a aplicação Fitbit. Pode ver as suas medições, tanto na aplicação como no website.
Para sincronizar os dados da Goodvibes com a aplicação Apple Health, siga estes passos:
1) Aceda às definições do seu telemóvel e selecione a aplicação "Health".
2) Em seguida, toque em "Access to data and devices" (Acesso a dados e dispositivos).
3) Selecione Goodvibes na lista de aplicações.
4) Por fim, ative as categorias de dados que pretende sincronizar. Uma vez ativados, poderá encontrar estes dados diretamente na aplicação Apple Health.
Para sincronizar os dados da Goodvibes com a aplicação Google Fit, siga estes passos:
1) Aceda a "My Account" (A minha conta) e depois a "Settings" (Definições) e selecione "Google Fit".
2) Ative o Google Fit e inicie sessão na sua conta.
3) Quando a ligação estiver estabelecida, volte à aplicação Goodvibes.
4) Após o início de sessão, todos os dados serão sincronizados com a sua conta Google Fit. Poderá ver alguns indicadores, tanto na aplicação como no website.
Para adicionar um novo utilizador, siga estes passos:
1) Aceda a "My Account" (A minha conta).
2) Clique em "Add a user" (Adicionar um utilizador).

3) Preencha as informações solicitadas e confirme.
4) Uma vez criado o novo utilizador, selecione o respetivo perfil na aplicação antes da pesagem, para que as novas medições possam ser-lhes atribuídas.
É possível eliminar um utilizador da aplicação (à exceção do utilizador principal que é o primeiro utilizador criado na aplicação).

Para eliminar um utilizador, siga estes passos:
1) Aceda a "My Account" (A minha conta).
2) Arraste o perfil que pretende eliminar para a esquerda e clique em "Delete" (Eliminar).
3) Confirme a eliminação.

Tenha em atenção que qualquer eliminação de um perfil de utilizador é definitiva e todos os dados do perfil são eliminados.
A aplicação Goodvibes pode ter um número ilimitado de utilizadores. Por isso, pode criar quantos perfis quiser, sendo o único limite a memória disponível do seu telemóvel.
A balança não é capaz de atribuir automaticamente uma medição a um utilizador. Por conseguinte, tem de selecionar o seu perfil na aplicação antes de se pesar.
No entanto, se por engano se pesar tendo selecionado um perfil que não era seu, uma notificação irá avisá-lo de uma diferença significativa entre o peso medido e o último peso registado associado a este perfil. Em seguida, pode optar por não guardar esta medição e voltar a pesar-se selecionando o seu perfil.
Por predefinição, a aplicação reproduz um som quando termina a pesagem para que saiba que pode sair da balança. Pode desativar este som ao aceder a "My account" (A minha conta) e depois a "Settings" (Definições). Em seguida, clique em "Sound" (Som) e desative a opção "Sound during weighing" (Som durante a pesagem).
Pode adicionar objetivos de peso e de gordura corporal diretamente na aplicação.

Para isso, aceda ao seu "Dashboard" (Painel) e clique em "Weight goal" (Objetivo de peso) ou "Body fat goal" (Objetivo de gordura corporal).

Em seguida, arraste as rodas para definir os seus objetivos.

Uma vez confirmados, os seus objetivos irão aparecer no seu painel, mesmo abaixo do seu peso.

Pode alterar os seus objetivos a qualquer momento seguindo o mesmo processo.
A aplicação Goodvibes dá-lhe a possibilidade de enviar um resumo dos seus resultados de medição, como imagem, para a sua família ou amigos para que possa partilhar o seu progresso e manter-se motivado.

Para isso, em "Dashboard" (Painel), clique no "+" na parte superior direita e selecione "Share" (Partilhar).

Aparece um ecrã de resumo com todos os seus dados.
Em seguida, clique no botão "Share" (Partilhar) e selecione o modo de envio pretendido (SMS, e-mail, mensagens privadas, redes sociais...), bem como os contactos com quem pretende partilhar os seus resultados de medição.
Existem 2 formas de comparar os seus dados de medição com os seus dados de uma data anterior.

1) Diretamente a partir do Dashboard (Painel) para comparar o seu peso, IMC e gordura corporal.
Neste ecrã principal, pode ver as alterações no seu peso, IMC e gordura corporal em relação a uma determinada data.
Para alterar a data com a qual as suas últimas medições serão comparadas, clique na caixa de comparação.

É apresentado um calendário e os dias, em que foram registadas as medições, são marcados com um pequeno ponto roxo. Selecione o dia em que pretende comparar e clique nos dados correspondentes na parte inferior do ecrã.

A comparação do seu peso, IMC e gordura corporal é agora feita a partir desta data.


2) Utilize a função "Data comparison" (Comparação de dados) para comparar todos os seus dados de medição num ápice.
No seu Dashboard (Painel), clique no "+" no canto superior direito e selecione "Data comparison" (Comparação de dados).

Em seguida, selecione as 2 datas cujos dados deseja comparar e clique no botão "Compare" (Comparar).

É apresentado um ecrã de resumo com a evolução das suas medições para cada indicador.
Se desejar, pode partilhar estas evoluções com a sua família ou amigos ao clicar no ícone "Share" (Partilhar) no canto superior direito do ecrã.
A qualquer momento, pode eliminar os dados de medição armazenados na aplicação.

Para isso, aceda a "Tracking" (Rastreio) e clique no ícone do relógio na parte superior direita do ecrã para abrir o histórico de dados.

Em seguida, selecione os dados que pretende eliminar e clique no ícone de lixo.

Também pode eliminar todos os dados gravados ao clicar em "Select" (Selecionar) no histórico de dados. Em seguida, clique em "..." na parte superior direita e escolha "Select all data" (Selecionar todos os dados). Por fim, clique no ícone de lixo na parte inferior para eliminar todos os seus dados.

Tenha em atenção que todas as eliminações são definitivas.
Como a aplicação Goodvibes é uma aplicação offline, nenhuns dados pessoais são recolhidos através da aplicação quando cria a sua conta. Todos os dados pessoais que introduz ao utilizar a aplicação mantêm-se a nível local, no seu telemóvel, e não nos são comunicados.

Além disso, a sincronização da aplicação com aplicações de terceiros como o Google Fit, Apple Health ou Fitbit apenas será possível por sua iniciativa e com o seu consentimento. Não iremos processar quaisquer dados pessoais trocados com estas aplicações de terceiros.
Este modo ajusta o modelo de cálculo da composição corporal para melhor combinar a forma específica do corpo dos profissionais de alto desempenho. Pode selecionar este modo se estiver a fazer exercício há muito tempo e treinar regularmente, pelo menos 8 horas por semana. Também deve ter mais de 18 anos de idade.

Pode ativar este modo logo desde o início quando criar o seu perfil, ou mais tarde ao aceder a "My account" (A minha conta) e ao clicar no seu perfil.
Como a aplicação Goodvibes é uma aplicação offline, os seus dados são armazenados apenas no telemóvel. Assim, se mudar de telemóvel ou desinstalar a aplicação, todos os dados da Goodvibes perder-se-ão.
Pode exportar os seus dados em formato CSV.

Para tal, aceda ao menu "Tracking" (Rastreio), clique no pequeno relógio na parte superior direita.

Selecione os dados que pretende exportar. Por fim, clique no ícone "Share" (Partilhar) na parte inferior esquerda do ecrã.

Uma vez gerado o ficheiro CSV, pode partilhá-lo através do método de comunicação que deseja (SMS, e-mail, mensagens privadas...).
O ficheiro CSV exportado pode, por exemplo, permitir-lhe importar os seus dados no computador de forma a criar os seus próprios gráficos de rastreio.

Tenha em atenção que não é possível importar o conteúdo do ficheiro CSV para a aplicação.
Para funcionar da melhor forma, a aplicação Goodvibes poderá estar sujeita a atualizações. Se necessário, estas atualizações estarão disponíveis nas Lojas (App Store para telemóveis iOS e Play Store para telemóveis Android).
Essa função permite a exibição imediata do peso. Não é necessário esperar que surja o zero no visor - o cálculo do peso começa imediatamente.
Depende do tipo de balança: - Balança de diagnóstico: o cálculo será distorcido. - Outra balança de casa de banho: não afeta a cálculo.
Para obter resultados precisos e consistentes, recomendamos que utilize a sua balança nas mesmas condições e na mesma altura. O ideal seria pesar-se com o estômago vazio 15 minutos depois de se levantar, para que a água existente no seu corpo seja distribuída para os membros inferiores.

Evite pesar-se:
• Durante ou logo após uma intensa atividade física.
• Imediatamente após uma sessão de duche, banho ou sauna.
• Se tiver consumido álcool.
• Se tiver febre.

Para garantir uma monitorização adequada da composição corporal, recomenda-se que se pese regularmente, idealmente uma vez por semana.
Não há necessidade de abrir a aplicação para cada pesagem, uma vez que as medições são guardadas na balança. A balança consegue armazenar até 10 medições diferentes.

Quando pretender recuperar as medições armazenadas na balança, ligue o telemóvel à balança. Para isso, abra a aplicação Goodvibes, ative o Bluetooth no seu telemóvel e suba para a balança. As medições guardadas serão transmitidas à aplicação, podendo nessa altura associá-las ao perfil correspondente. Terá então acesso a todos estes dados.
Para realizar a sua pesagem corretamente, siga estas instruções:
1) Abra a aplicação e aceda à página "Dashboard" (Painel).
2) Fique descalço na balança para efetuar a pesagem. Posicione os pés ligeiramente afastados e centrados na balança de modo a que estejam em contacto com os elétrodos. Também é importante garantir que não há contacto entre as pernas (coxas, joelhos, barriga das pernas) ou entre os pés. Se necessário, faça deslizar uma folha de papel entre as pernas.
3) Durante a medição, mantenha-se direito e mantenha-se imóvel com os braços para baixo e aguarde até que a medição termine completamente antes de sair da balança. A medição está concluída quando a barra de progresso desaparece do ecrã do telemóvel e a nova medição é apresentada.
4) Para voltar a pesar-se, primeiro tem de esperar alguns segundos para que o ecrã se desligue.

Certifique-se de que a balança está estável.
Se tiver movido a balança antes de a utilizar, pressione o centro da balança com o pé e aguarde que "CAL" e "0.0" apareçam no visor. Em seguida, pode subir para a balança.
Se o visor não estiver normal, saia da balança e faça uma pequena pressão no botão de reset na parte lateral da balança.
A balança Goodvibes HEALTH tem uma função de tapete que permite a sua utilização num piso macio, como uma alcatifa ou um tapete.
Armazene sempre a balança na horizontal e não coloque quaisquer objetos no prato da mesma.

Se a balança for armazenada na vertical com um ou mais pés no ar ou se forem deixados objetos na balança, a primeira medição será incorreta. Para evitar esta situação, pressione o centro da balança com o pé e aguarde até que as indicações "CAL" e "0.0" apareçam no ecrã. Em seguida, pode subir para a balança.

Se o visor não estiver normal, saia da balança e faça uma pequena pressão no botão de reset na parte lateral da balança.
Só é possível alterar a unidade de peso apresentada na balança através da aplicação.
Para isso, basta aceder a My Account" (A minha conta), depois "Settings" (Definições), "Units" (Unidades) e por fim "Weight unit" (Unidade de peso) para selecionar a unidade à sua escolha (kg/lb/st). Uma vez definida a unidade, volte a ligar a balança à aplicação, colocando-se em cima da mesma de modo a que a atualização seja realizada.
Pode limpar a sua balança com um pano sem cotão humedecido ligeiramente com água.
Não utilize uma esponja metálica ou detergentes em pó. Nunca submerja o dispositivo em água.
São a seguir apresentadas algumas sugestões sobre como manter o estado da bateria da sua balança:
1) Quando o visor de balança apresenta "Lo", significa que restam cerca de 20% da bateria. A bateria deve ser recarregada no prazo de 3 dias. A balança continuará a funcionar, mas pode desligar-se.
2) Se a luz vermelha não se acender quando carregar a bateria, aguarde 15 minutos. Se a luz vermelha não se acender após os 15 minutos, verifique o estado e a função dos seguintes itens: Cabo de carregamento USB, bloco EPS, tomada USB da balança e tomada de alimentação. Se o problema persistir, contacte o serviço de apoio ao cliente.
3) A bateria pode estar danificada por calor excessivo. Para preservar a bateria, utilize e guarde a balança num intervalo de temperatura entre 15 ° e 35 °C.
4) Desligue a balança da ficha após o carregamento.
Se, depois de seguir as instruções no manual do utilizador, a sua balança continuar a não funcionar, não tente desmontá-la ou repará-la. Leve-a a um centro de assistência autorizado.
Se a balança for armazenada na vertical com um ou mais pés no ar ou se forem deixados objetos na balança, a primeira medição será incorreta. O produto tem de ser recalibrado. Para isso, faça uma breve pressão no botão de reset na parte lateral da balança perto do conector de carregamento. Em seguida, pode subir para a balança.

Por fim, tente pesar-se sempre nas mesmas condições, pois durante o dia a variação de peso pode ser superior a 1 kg. Assim sendo, pese-se de preferência de manhã, de estômago vazio, com o mínimo de roupa possível e pelo menos 15 minutos depois de acordar.
Em primeiro lugar, reponha a balança premindo o botão de reset na parte de trás da balança durante 5 segundos.

Em seguida, realize uma nova sessão de pesagem seguindo as instruções abaixo:
1) Certifique-se de que tem os pés descalços e limpos.
2) Fique parado na balança e de frente para o visor LED com os pés posicionados nos elétrodos.
3) Aguarde aproximadamente 15 segundos para que a medição esteja concluída.
4) Se mesmo assim não funcionar, experimente aplicar o hidratante nos pés e repita a pesagem.
5) Se o problema persistir, peça a outra pessoa subir para a balança para verificar se está a funcionar corretamente.
Quando vir a mensagem "Lo", significa que a bateria da balança está fraca e precisa de recarregá-la.
Se tiver dados na memória, não se esqueça de sincronizar a balança com o seu telemóvel para não os perder.
Se a mensagem "Err" for apresentada, significa que os sensores da balança foram sobrecarregados ou mesmo danificados porque a capacidade máxima da balança foi ultrapassada (160 kg).
Para repor a balança, faça uma breve pressão no botão de reset na parte lateral da balança.
Na calibração da balança de casa de banho, aquando do seu fabrico, podem existir variações de uma balança para a outra. Podem surgir algumas diferenças resultantes dessas variações ao comparar o peso calculado por duas balanças de casa de banho diferentes.
O aparelho contém materiais que podem ser recuperados ou reciclados. Entregá-lo num ponto de recolha.
Se acha que falta uma peça, contacte o Centro de Contacto ao Consumidor e iremos ajudá-lo a encontrar uma solução adequada.
Consulte a secção “Acessórios” do website para encontrar facilmente o que precisa para o seu produto.
Para informações mais pormenorizadas, consulte a secção de Garantia deste sítio Web.
Sim, o peso da roupa é adicionado à gordura corporal. Por esta razão, recomenda-se que se pese com o mínimo de roupa possível.
A balança foi concebida para ser utilizada pela maioria das pessoas. No entanto, não deve utilizar a balança se tiver um pacemaker ou outro dispositivo médico. Isto porque a balança envia uma pequena corrente elétrica através do seu corpo para medir a gordura corporal, que pode danificar ou interferir com um pacemaker (ou outro dispositivo médico).
Por precaução, a utilização da balança é contraindicada durante a gravidez devido ao dispositivo de bio-impedância. No entanto, pode usar a balança desde que mantenha as meias calçadas. Desta forma, nenhuma corrente fluirá pelo seu corpo. Poderá obter o seu peso, mas nenhum dos outros indicadores da composição corporal.
A balança utiliza o método de impedância, também conhecido como bio-impedância.
É enviada uma baixa corrente através do seu corpo, que facilmente passa através de tecido rico em água (músculo, pele, etc.). Por outro lado, encontra mais resistência nos tecidos pobres em água (gordura corporal).
A impedância assim obtida, aliada a equações que têm em conta o seu peso, altura, sexo e idade, permite calcular os vários valores dos indicadores de composição corporal.
Os elétrodos ITO funcionam da mesma forma que os elétrodos de aço inoxidável. São superfícies condutoras impressas em vidro que transmitem uma corrente elétrica de baixa intensidade através do seu corpo. Como os elétrodos ITO são maiores, estes oferecem uma área de contacto mais ampla com os pés.
As crianças podem usar a balança. No entanto, para os jovens com menos de 18 anos, uma vez que estão a crescer e a desenvolver-se rapidamente, a balança não calcula a respetiva composição corporal. É por isso que alguns indicadores só estão disponíveis para maiores de 18 anos.
Para que serve esta medida corporal?
Acompanhando o seu progresso!
Ela mede a sua massa total corporal em quilos e gramas. Esta é a única medida corporal de que nos lembramos exatamente: como um feito desportivo. Lembramo-nos de um peso ideal e tentamos recuperá-lo, para voltarmos a ele. Não fique obcecado com isso.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Utilizando as outras medidas corporais!
A sua principal utilidade é aperfeiçoar o resultado, para diferenciar a sua evolução, para ter uma visão mais detalhada da sua corpulência. O objetivo do peso é sempre o primeiro a que nos propomos, mas não o vemos a descer rapidamente. As outras medidas corporais compensarão esta frustração, mostrando o seu progresso mais rapidamente.

O que posso fazer?
Seja o mais indulgente possível!
A ideia é não se deixar desencorajar antes do tempo. Estabeleça uma tendência positiva, em vez de um objetivo demasiado elevado: não pode voltar ao peso que tinha aos 12 anos quando tem agora 20 anos, ou ao peso aos 20 quando tem agora 40 anos. Reconhecer isto não é o mesmo que desistir. Tome medidas, mas não passe a vida a lutar contra o seu peso.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Não indo depressa demais!
Não use a balança todos os dias, caso contrário, qualquer subida pequena irá desanimá-lo. Pese-se, de preferência, de manhã com o estômago vazio. O seu peso varia de acordo com as estações, etapas e períodos da sua vida. Considere este resultado juntamente com as outras medidas corporais.


Como posso manter um equilíbrio ideal?
Sendo amoroso consigo próprio!
É entre o seu frigorífico e o ginásio que tem de haver equilíbrio. O equilíbrio é um processo a longo prazo. Adapte a sua alimentação e corrija os excessos de acordo com os seus esforços, o tempo e a época do ano: É sedentário? Desportivo? O tempo está frio ou há uma onda de calor? Vai fazer uma refeição com a família ou amigos para celebrar? Faça o prato de acordo com as suas necessidades reais.
Para que serve esta medida corporal?
Sabendo em que ponto se encontra!
O índice de gordura corporal, IMG, mede a quantidade de gordura em todo o corpo como uma percentagem do peso total. Está muito ligada ao género: os homens e as mulheres não têm as mesmas necessidades. Isto é o resultado de tempos pré-históricos em que o corpo constrói reservas em caso de fome e gravidez.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Mantendo-o debaixo de olho!
Esta é a medida corporal que deve ser monitorizada e comparada com as outras: quando o seu peso total começar a diminuir, verifique se é gordura que está a perder e não água ou músculo, mantendo-se dentro do intervalo médio para não perturbar as funções do corpo.


O que posso fazer?
Aposte no futuro!
Embora muita gordura possa ser prejudicial para a saúde, muito pouca também não é melhor. No entanto, a sua redução pode minimizar ou prevenir doenças como a tensão arterial alta, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e determinados tipos de cancro.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Ao tornar o resultado positivo!
Não se esqueça de que esta gordura corporal é essencial para funções corporais vitais: regulação da temperatura, absorção de vitaminas solúveis em gordura, proteção de órgãos vitais, equilíbrio hormonal e manutenção de ciclos hormonais. Elimine apenas o excesso e encare as suas curvas naturais de uma forma positiva.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Estabilizando a sua auto-imagem!
Existe o risco de esta medida corporal se tornar uma obsessão. E isso seria uma pena. Reequilibrar o excesso de gordura e açúcar na sua alimentação e a atividade física regular ajudarão a manter um equilíbrio entre a ingestão de energia e os gastos calóricos: esta é a chave do emagrecimento que perdura.
Para que serve esta medida corporal?
Para lhe dar um ponto de partida!
Ao calcular a relação entre peso e altura, estima o peso do seu corpo e dá-lhe uma visão geral. Mas os dados são calculados de acordo com um padrão médio. E você não é uma média! Estes dados servem de aviso: se o seu IMC for demasiado elevado, deve tomar medidas ou procurar conselhos para se manter no intervalo certo.


Como posso saber se estou no bom caminho?
Medindo a cintura!
Os quilogramas e os centímetros são apenas parte da história: um jogador de râguebi forte terá um IMC alto devido à sua massa muscular. Tenha em consideração as outras medidas corporais na balança e meça a sua cintura: se ultrapassar 80 cm no caso das mulheres e 94 cm no caso dos homens, não hesite em falar sobre este assunto com o seu médico para cuidar da sua saúde.

O que posso fazer?
Faça uma boa utilização do mesmo!
Esta é uma medida corporal que não se altera muito. Precisa mesmo de uma grande mudança a nível de peso para notar diferença neste valor. Mas indica-lhe se deve ter cuidado ou não, e ajuda-o a definir um objetivo de saúde, bem como objetivos de emagrecimento. Também poderá indicar-lhe se teve sucesso quando estiver a atingir a meta.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Esquecendo-se disso!
O IMC não é uma prioridade. É difícil melhorar rapidamente. Sabe que o seu corpo não vai mudar de um dia para o outro. Até seria perigoso se tudo acontecesse rápido demais! O resultado acabará por melhorar quando tiver restabelecido o equilíbrio.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Com uma boa dose de paciência!
Tanto para o IMC como para as outras medidas corporais, não se sinta tentado a verificar todos os dias. Uma vez por semana é suficiente. Será mais agradável vê-los variar, mesmo que ligeiramente - sobretudo no início. Ser impaciente não é nada bom: se monitorizar estes valores com demasiada frequência, a falta de progresso tornar-se-á rapidamente desencorajadora!
Com indulgência e moderação!
Não seja muito rígido consigo! Todos nós podemos ter mais ou menos peso a perder, com um objetivo de peso nas nossas cabeças, diretamente relacionado com a imagem que temos de nós próprios quando nos olhamos ao espelho. Não se desanime ao estabelecer um objetivo inatingível: vá devagar. Para que os seus esforços tenham um efeito duradouro, é necessário construí-los ao longo do tempo. Tente mudar os seus hábitos alimentares desde o início para que possa mantê-los no futuro e estabilizar o resultado. A melhor ideia é começar por equilibrar os seus gastos físicos e a ingestão alimentar em cada refeição o mais rápido possível, sem se privar dos pequenos prazeres que o ajudarão a continuar.
Para que serve esta medida corporal?
Tem tudo a ver com a sua cintura!
Medir a gordura escondida armazenada à volta dos seus órgãos no abdómen permite-nos controlar e limitar o seu aumento. O excesso desta gordura significa centímetros extra, inflamação e, a longo prazo, um risco de desenvolver tensão arterial alta e doenças cardiovasculares.

Como posso saber se estou no bom caminho?
É fácil cair no exagero!
Com um intervalo de 0 a 20, se a balança lhe dá uma pontuação inferior ou igual a 6 é bom, de 7 a 11 é aceitável, aos 14 é alto e aos 15 é muito alto. Tem excesso de gordura visceral? É uma boa medida corporal de um problema que não se traduz imediatamente em centímetros extras. Desta forma, pode prevenir rapidamente os riscos e tomar medidas para os reduzir.


O que posso fazer?
Fique atento!
Esta é a segunda medição mais importante depois do peso. Logo que a sua cintura ultrapassar os 80 cm no caso das mulheres e 94 cm no caso dos homens, ou seja, assim que precisar de desapertar o cinto ou os botões do casaco apertarem na barriga, as suas refeições tem de ser reequilibradas e a sua ingestão reduzida.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Evitando o açúcar!
Reduzir o consumo de açúcar, especialmente o açúcar refinado, é o primeiro passo a dar. Uma pontuação de gordura visceral demasiado alta é um sinal de que as suas áreas de armazenamento estão cheias e que a resistência à insulina é emergente. Para melhorar, adicione crocante, volume, sabor e menos açúcar ao seu prato.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Optando por fibras!
Continue a seguir as medidas preventivas e afine a sua figura, estabelecendo bons hábitos a longo prazo com prazer e satisfação suficientes para mantê-lo em andamento: adicione sistematicamente fibras das suas frutas, legumes e cereais favoritos a todas as suas refeições para limitar a absorção de gorduras.
Para que serve esta medida corporal?
Para ver o que tem tentado evitar!
Pegas de amor, celulite, quadris... O que quer que lhe chamemos, seja qual for a sua forma e onde quer que a acumulemos, esta medida corporal avalia a gordura que nos incomoda: a gordura visível, espalhada por todo o corpo, palpável ao toque e inestética. Do tipo que gostaríamos de fazer Photoshop e fazer desaparecer.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Experimentando o seu fato de banho!
Este é o momento em que a balança explica as pequenas curvas que se vêem ao espelho. É também uma medida corporal que destaca a injustiça entre as formas do corpo masculino e feminino.


O que posso fazer?
Ponha essas linhas em movimento!
Esta gordura subcutânea é armazenada em adipócitos: células gordas que têm a particularidade de diminuir quando são postas em movimento, mas que nunca desaparecem na realidade uma vez instaladas. Ao menor relaxamento de atenção e esforço, enchem-se novamente.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Assumindo o comando!
Mobilize os adipócitos, faça-os mover-se massajando-os logo após o exercício ou a atividade física para suavizar e quebrar as covinhas. Hidrate a pele após o banho e, se possível, massaje para suavizar a pele. Esta é altura de recorrer a um profissional de massagem ou tentar fazer uma massagem anti-celulite.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Limpando!
Devemos evitar encher e esvaziar o nosso prato para não encher as células de gordura e depois privar-nos para fazê-las desaparecer: devemos procurar volume e densidade em vez de quantidade. Podemos enganar o olho com alimentos ricos em água e antioxidantes. Absorva-os com fibras. Dê preferência a legumes e frutas e limite alimentos gordos e açucarados.
Para que serve esta medida corporal?
Monitorizando o seu progresso!
É o verdadeiro indicador da atividade física. Mede todos os músculos do corpo, bem como a água que contêm em relação ao peso total do corpo: os músculos lisos formam as nossas paredes internas e os músculos estriados são os nossos músculos motorizados. A sua atividade, mesmo em repouso, extrai energia do tecido adiposo.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Vendo se a sua taxa aumenta!
A sua tendência ascendente indica que o processo de emagrecimento já começou, mesmo que a medida do peso corporal ainda não tenha mudado. Isto pode ser frustrante. A sua variação regular mede a evolução da massa muscular que aumenta em detrimento da massa gorda. Mostra que o esforço está a dar frutos!

O que posso fazer?
Continue assim!
Quanto mais a taxa aumenta, mais o valor muda. Quando a massa muscular esgotou os recursos de gordura disponíveis do corpo, procura a sua energia a partir das proteínas do músculo, daí a importância de manter uma ingestão de energia e proteína suficiente. Tenha cuidado: se a perda de peso for demasiado súbita e a massa muscular também começar a diminuir, cria um desequilíbrio ao qual deve estar atento.


Como posso fazê-lo da melhor forma?
Comportando-se como os grandes atletas!
Praticar atividade física regularmente: uma sessão de treino que rapidamente se tornará num bom estilo de vida e hábito de bem-estar. Não se esqueça de reidratar e reparar tecido muscular danificado com uma alimentação equilibrada de proteínas e hidratos de carbono. E não se esqueça da fase essencial pós-exercício: a fase do descanso!

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Equilibrando a sua alimentação!
Uma porção equilibrada de proteína servirá para reparar e fortalecer o tecido danificado: proteína de boa qualidade orgânica, preferencialmente produtos animais ou a combinação certa de proteína vegetal, com um suplemento de vitamina B12. A complementar com uma porção de hidratos de carbono, a fonte de energia para o esforço, disponível imediatamente ou com um efeito de libertação lenta e duradoura.
Para que serve esta medida corporal?
Para saber se está a ficar seco!
O corpo de um adulto é composto por 60% de líquido (sangue, linfa, água celular, etc.) e o corpo não fabrica a sua própria água. É necessário que beba água para que possa recarregar-se, regular a sua temperatura ou evacuar os seus resíduos. Se houver falta de água, está desidratado. Se houver demasiada, falamos de retenção de água ou edema.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Trata-se de uma pista preciosa!
Verifique se está no intervalo certo. Quando começa a perder peso, esta é também a medida do corpo para verificar se apenas perdeu água em vez do que está a tentar perder em primeiro lugar: gordura corporal.


O que posso fazer?
Beba antes que as suas células gritem por ajuda!
De preferência, beba água. Siga o exemplo dos atletas: estes bebem um ou dois goles de água a cada 15 a 20 minutos de esforço. É tão simples como fazer isto de hora a hora em pequenas quantidades.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Tenha cuidado com a ingestão de sal!
O sal facilita a retenção de água nas células. Nesse caso, estas não têm o que precisam. Seja qual for a sua pontuação, a reidratação é essencial. Tem tudo a ver com restaurar constantemente o abastecimento de água ao longo do dia.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Tome conta de si!
Se achar aborrecido beber água, varie nas bebidas: adicione um pouco de sumo de limão ao seu copo de água ou deixe algumas folhas de hortelã no seu jarro de água. Tenha uma pequena garrafa de água fácil de transportar para ajudá-lo a manter o esforço.
Para que serve esta medida corporal?
Para saber se tem bons ossos!
Esta medida corporal avalia o peso do seu esqueleto no seu peso total. Mas o mais importante, revela as variações na sua densidade óssea: esta densidade aumenta até aos 30 anos. Depende então de uma boa ingestão de cálcio e especialmente de vitamina D, o que ajuda a fixá-lo nos ossos.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Um sinal de boa saúde óssea!
Existe um intervalo diferente entre mulheres e homens com base no peso. Se estiver na parte inferior do intervalo, consulte um médico para um "check-up": pode precisar de um suplemento de vitamina D.


O que posso fazer?
Tenha atenção ao seu prato!
A densidade óssea é a força da sua estrutura. Certifique-se sempre de que lhe fornece aquilo de que precisa para que não perder densidade: cálcio para construir células ósseas, vitamina D para metabolizar e fixar o cálcio nos ossos. Um não funciona sem o outro!

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Tendo os alimentos certos no seu prato!
Esta valiosa medida corporal muda ao longo da vida. Na nossa alimentação, precisamos de cálcio (produtos lácteos, legumes verdes, amêndoas, água mineral) e vitamina D (peixe gordo, gemas de ovo). Adicione potássio de frutas e legumes, magnésio de legumes verdes, água mineral... e chocolate!

Como posso fazer para prolongar os benefícios?
Apanhar sol!
Se passar tempo suficiente ao sol, o seu corpo sintetizará um pouco da vitamina D de que precisa! Desfrute de peixe gordo, legumes verdes, ovos, produtos lácteos e água mineral, e esteja ciente de que o excesso de álcool, chá ou café impedem a sua absorção adequada.
Para que serve esta medida corporal?
Para avaliar as suas necessidades reais!
Essencial para a auto-consciência, fornece-lhe uma medida em quilocalorias (kcal) da quantidade de energia de que o seu corpo precisa para funcionar corretamente em repouso, de acordo com a sua idade e altura.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Adapte a ingestão aos seus gastos calóricos!
O cálculo do seu nível de atividade física, PAL, permite-lhe calcular as suas necessidades energéticas totais, ou seja, quantas calorias precisa de facto diariamente. Esta é uma boa maneira de manter o controlo.


O que posso fazer?
Comporte-se como os grandes atletas!
O objetivo é construir músculo para melhorar a sua taxa metabólica basal: quanto mais musculado for, mais energia gasta em repouso.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Mova-se com mais intensidade!
À medida que aumenta a massa muscular, aumenta a sua taxa metabólica basal. Os grandes atletas descansam muito e sabem que o seu corpo toma conta dos próprios gastos energéticos durante a fase de recuperação.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Continuando a treinar!
A consistência é fundamental. Não se trata de treinar para ganhar apenas um jogo. Se conseguir tornar a atividade física diária num hábito, tem tudo resolvido.
Para que serve esta medida corporal?
É a única idade que podemos mudar na vida!
Diz-lhe se, dentro do seu corpo, está ou não a agir de acordo com a sua idade. Não se preocupe: não é visível por fora! Se o faz sentir mais jovem, isso é um grande benefício e pode dar os parabéns a si próprio. Se o faz sentir um pouco velho, siga o nosso conselho para recuperar a sua verdadeira idade.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Esta idade não vai levar anos a mudar!
O resultado é dado em anos. Este avalia a sua taxa metabólica basal. Pode corresponder à sua idade real ou fazê-lo parecer mais jovem. Se realmente o faz sentir mais velho, pode sempre tomar medidas para corrigi-lo!


O que posso fazer?
Movimente-se para não se parecer com a sua idade!
A atividade física regular e contínua irá permitir-lhe aumentar a sua massa muscular.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Monitorize as suas medidas de gordura corporal!
Estas são calculadas com base no seu peso e altura: o peso diminui, pelo que a medida da gordura corporal, da gordura visceral e da gordura subcutânea diminui. Ao mesmo tempo, a massa muscular aumenta... e fica mais jovem!

Como posso fazer para prolongar os benefícios?
Decida continuar a rejuvenescer!
Quer a sua idade metabólica seja semelhante à sua idade real ou não, não diminua o esforço, continue a construir a sua massa muscular.
Para que serve esta medida corporal?
Para afinar as suas medidas!
Determina a quantidade de massa corporal magra, que é o seu peso total sem a massa gorda. Este resultado avalia a sua condição física: representa o total de tudo (músculos, ossos... exceto a gordura!) que lhe permite levantar-se e mover-se.


Como posso saber se estou no bom caminho?
Poupando tempo!
Esta medida corporal é muito ampla. As suas variações não são significativas o suficiente para que a monitorização diária seja interessante... a não ser que seja um maratonista no meio de uma fase de privação antes do evento. Concentre-se em obter resultados a longo prazo.

O que posso fazer?
Vá à luta!
Alcance as suas reservas, mas tenha cuidado para não chegar à exaustão tentando gastá-las: reduza as outras medidas corporais (percentagem de gordura corporal e gordura visceral) procurando o equilíbrio total do corpo.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Junte-se à Resistência!
Reduza os lanches. Aumente a quantidade de alimentos no seu prato adicionando fibras e melhore a sua qualidade com micronutrientes de legumes e frutas. Adicione boas gorduras, como o Ómega-3, e qualquer outra coisa que acrescente sabor e satisfação à refeição sem desequilibrar. Coma nozes ao lanche.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Dê tempo ao tempo para lá chegar!
O desempenho é construído. É preciso treinar diária e continuamente: movimente-se mais todos os dias, caminhe rapidamente, ande de bicicleta, suba e desça escadas; em suma, reanime esta massa corporal sem gordura e dê-lhe os meios para se desenvolver.
Para que serve esta medida corporal?
Para conhecer o seu poder muscular!
Mede a tonicidade dos músculos que podem realizar contração voluntária. Ligados aos ossos com tendões, asseguram a nossa motricidade, estamos conscientes quando os ativamos e controlamos o seu esforço: bíceps, tríceps, abdominais... ficamos felizes em vê-los reaparecer quando a gordura diminui.


Como posso saber se estou no bom caminho?
Olhando-se ao espelho!
É um marcador que se move muito lentamente para que não se fixe nele. Sentir-se-á melhor e obterá o seu primeiro resultado visível antes mesmo de ser medido na balança. Vai poder ver se os seus esforços estão a recompensar. Vai sentir que está a funcionar e saberá que é real.

O que posso fazer?
Saia à rua e faça exercício!
À medida que exercita os músculos esqueléticos com atividade física regular e diária, reduz a gordura e o seu corpo fica mais magro: isto vê-se de imediato. Subir escadas, caminhar, correr, andar de bicicleta, andar de trotinete, dançar, saltar no trampolim... aproveite todas as oportunidades para se mexer enquanto se diverte.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Aumente a velocidade!
Tenha calma, transpire alegremente, mas acima de tudo, treine regularmente. Saia do sofá, aumente o som da música para se mover ao ritmo e acorde os músculos adormecidos! Como todos os grandes atletas, esforce-se sempre um pouco mais todos os dias.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Passando do esforço para o prazer!
Se escolher bem as suas atividades preferidas, o movimento vai tornar-se uma necessidade diária, um verdadeiro momento de descontração e alegria para fazer regularmente. Acrescente um mimo delicioso ao efeito positivo das endorfinas do esforço: coloque proteína de boa qualidade no seu prato. Porque você vale a pena!
Para que serve esta medida corporal?
Completando a sua informação!
Esta é uma percentagem calculada a partir das suas medidas corporais de massa óssea e muscular, água e peso, sexo e altura. As proteínas têm um papel de construção no desenvolvimento e renovação do tecido muscular e da pele. Também têm impacto na digestão, na oxigenação sanguínea e no seu sistema imunitário.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Verificando o que está no seu garfo!
À semelhança das outras, esta medida corporal está relacionada com o género: entre 16 e 18 anos no caso do homem, entre 14 e 16 anos no caso da mulher. O intervalo é muito curto. Por conseguinte, as mudanças são mínimas. O corpo elimina o excesso de proteína. Não pode fabricá-la nem acumulá-la. Por isso, é necessário fornecer-lhe uma ingestão diária através da sua alimentação.

O que posso fazer?
Assegure uma ingestão diária!
Coloque a quantidade certa de proteína necessária ao corpo no seu prato, uma ou duas vezes por dia: o tamanho equivalente da palma da sua mão em carne ou peixe, ou 2 ovos, a proteína de referência. E para vegetarianos, combine cereais, legumes e leguminosas. Adicione 2 produtos lácteos.


Como posso fazê-lo da melhor forma?
Construindo mais músculo!
É bom consumir proteína, mas também é necessário estimular o tecido muscular através da atividade física regular. Este é o momento de imitar grandes atletas: o esforço facilita a integração certa da proteína, o que fortalece ainda mais o músculo. Está a começar um ciclo muito positivo.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Evitando os excessos!
O corpo sabe como eliminar o excesso de proteína, mas demasiada proteína, como em determinadas alimentações ou bebidas ricas em proteínas, sobrecarrega os rins. Assim sendo, tenha cuidado! No preciso momento em que queria fazer melhor, arrisca-se a ter um desempenho totalmente fracassado.
Com paciência e moderação!
Existem 2 categorias de medidas corporais:
• Aquelas que estão em constante mudança: peso, gordura corporal, massa muscular, água corporal e frequência cardíaca. Estas ajudam a manter o controlo. Fique atento à medida corporal do peso da água porque se estiver desidratado, a medida corporal do peso dar-lhe-á a falsa impressão de ter baixado.
• Aquelas que variam pouco ou muito lentamente: IMC, idade metabólica, proteína, massa óssea, gordura subcutânea e gordura visceral, massa corporal sem gordura e músculo esquelético. Da mesma forma, deve certificar-se de que perdeu gordura corporal e não massa muscular se quiser estabilizar o seu peso.
Para que serve esta medida corporal?
Conhecendo a sua capacidade de resistência!
Mede o seu número de batimentos cardíacos por minuto: uma boa medida corporal da sua saúde cardiovascular. É a sua capacidade para o metrónomo do esforço. Em repouso, geralmente oscila entre 60 e 80 a 90 batimentos por minuto. Se o seu ritmo cardíaco for invulgarmente alto ou baixo, deve falar com o seu médico.

Como posso saber se estou no bom caminho?
Com bons treinos!
A frequência cardíaca diminui com a idade ou com atividade física regular. Quanto mais treinar, mais a reduz. Mas um coração que bate a 85-90 nunca descerá para 60. É uma questão de genética: um ritmo cardíaco muito inferior à média de um grande atleta é um dos segredos do seu desempenho.


O que posso fazer?
Não se entusiasme!
O objetivo é baixar o ritmo cardíaco através de uma combinação de ações. Modere o consumo de estimulantes: chá, café, álcool. Pare de fumar e envolva-se numa atividade física, como andar todos os dias. Reserve algum tempo para o descanso e a recuperação, de forma a limitar a fadiga e gerir melhor o seu stress.

Como posso fazê-lo da melhor forma?
Verificando a balança!
Não fazemos um teste de esforço nestas balanças, mas permite-nos verificar qual é o nosso ritmo cardíaco em repouso. Se o ritmo for conturbado em repouso, falamos de bradicardia se bater muito lentamente (menos de 50) e taquicardia se bater muito rápido (mais de 100), sendo necessário consultar um médico para determinar a causa.

Como posso manter um equilíbrio ideal?
Não trabalhe demais!
Nem todos podem ter o coração de um campeão. Certifique-se de que não fica sem fôlego ao subir rapidamente as escadas ou uma colina, por exemplo. Mantenha-se no controlo e não tente aumentar o seu desempenho a todo o custo se tiver um ritmo cardíaco em repouso naturalmente elevado.
Pode encontrar aqui uma lista de telemóveis compatíveis: Lista de compatibilidade
A aplicação Goodvibes foi concebida para ser usada num smartphone, pelo que não é recomendável a utilização com um tablet.
Para ligar a balança à aplicação, comece por ativar o Bluetooth no seu telemóvel (no caso de Android, permita também que aplicação tenha acesso à localização) e abra a aplicação Goodvibes. Aceda a "Dashboard" (Painel) e, em seguida, clique em "+" na parte superior direita do ecrã e, em seguida, "My devices" (Os meus dispositivos).

Em seguida, siga as instruções e suba para balança.

Para confirmar que a balança está ligada à aplicação, pode verificar se o símbolo Bluetooth aparece no visor da balança.
No caso de telemóveis Android 6.0+, é necessário ativar a localização se pretender utilizar a função Bluetooth. O sistema operativo Android requer que o telemóvel seja pesquisado e sincronizado com o dispositivo Bluetooth. Tenha em atenção que a aplicação não regista nem analisa nenhum dos seus dados de localização.

Para obter mais informações, pode visitar: https://source.android.com/devices/bluetooth/ble

Aviso: o scanner BLE (Bluetooth Low Energy) requer a sua permissão para ativar a localização, uma vez que identifica objetos que são utilizados para geolocalização. A função Bluetooth será então desativada se desativar o serviço de localização.
Se a ligação Bluetooth entre a balança e o seu telemóvel falhar, faça primeiro a reposição da balança. Para isso, prima o botão de reset na parte de trás da balança durante 5 segundos.

Se continuar a não funcionar, reinicie a ligação Bluetooth:
Certifique-se de que o Bluetooth (e o GPS para Android) está ativado no seu telemóvel e, em seguida, abra a aplicação Goodvibes. Aceda a "Dashboard" (Painel), selecione "+" no canto superior direito e, em seguida, "My devices" (Os meus dispositivos).

Selecione o modelo da sua balança e arraste para a esquerda para remover o dispositivo.
Em seguida, volte a ligar a balança premindo "+" no canto superior direito e siga as instruções.


Para confirmar que a balança está ligada à aplicação, pode verificar se o símbolo Bluetooth aparece no visor da balança.

Se depois de seguir os passos acima, os problemas de ligação persistirem, pode executar a função "Bluetooth connection diagnostics" (Diagnóstico de ligação Bluetooth). Para isso, siga as instruções abaixo:
1) Aceda a"My Account" (A minha conta) e clique em "Settings" (Definições).
2) Em seguida, clique em "Bluetooth connection diagnostics" (Diagnóstico de ligação Bluetooth) e siga os passos.

Se o problema ainda não ficar resolvido, não hesite em contactar o serviço de apoio ao cliente ao aceder a "My Account" (A minha conta) e depois "Help" (Ajuda) ou "My Account" (A minha conta), em seguida "Settings" (Definições) e "Customer Service" (Serviço de Apoio ao Cliente).
Pode continuar a utilizar a balança sem a aplicação Goodvibes, mas apenas mostrará o seu peso e frequência cardíaca.

Se não quiser focar-se no seu peso e quiser descobrir a sua composição corporal e conhecer melhor o seu corpo, transfira a aplicação Goodvibes. Poderá então ver os diferentes indicadores da sua composição corporal, acompanhar o seu progresso, monitorizar os seus objetivos e manter-se ligado ao positivo!
A aplicação já não é compatível com as versões do Android 4.4.4 ou inferiores, devido à segurança reforçada dos dados.

Se possível, recomendamos que atualize o seu dispositivo para uma versão superior do Android ou que utilize outro dispositivo compatível.

As atualizações permitir-lhe-ão desfrutar de uma experiência mais rica, com novas funcionalidades e compatibilidade com as mais recentes tecnologias, protegendo-o ainda contra possíveis vulnerabilidades de segurança que tenham sido corrigidas nas versões mais recentes.
A aplicação Goodvibes sincroniza com a aplicação Health da Apple, Fitbit e Google Fit. Pode sincronizar os seus indicadores como o seu peso, índice de massa corporal ou gordura corporal (a lista de indicadores pode variar dependendo das aplicações) e assim encontrar os dados de medição da Goodvibes no mesmo local que os dados da sua atividade, dados nutricionais, etc. nestas aplicações.
Para sincronizar os dados da Goodvibes com a aplicação Fitbit, siga estes passos:
1) Aceda a "My Account" (A minha conta) e, em seguida, "Settings" (Definições) e selecione "Fitbit".
2) Ative o Fitbit e inicie sessão na sua conta.
3) Selecione "Allow" (Permitir) para aceder à aplicação Fitbit.
4) Após o início de sessão, todos os dados serão sincronizados com a aplicação Fitbit. Pode ver as suas medições, tanto na aplicação como no website.
Para sincronizar os dados da Goodvibes com a aplicação Apple Health, siga estes passos:
1) Aceda às definições do seu telemóvel e selecione a aplicação "Health".
2) Em seguida, toque em "Access to data and devices" (Acesso a dados e dispositivos).
3) Selecione Goodvibes na lista de aplicações.
4) Por fim, ative as categorias de dados que pretende sincronizar. Uma vez ativados, poderá encontrar estes dados diretamente na aplicação Apple Health.
Para sincronizar os dados da Goodvibes com a aplicação Google Fit, siga estes passos:
1) Aceda a "My Account" (A minha conta) e depois a "Settings" (Definições) e selecione "Google Fit".
2) Ative o Google Fit e inicie sessão na sua conta.
3) Quando a ligação estiver estabelecida, volte à aplicação Goodvibes.
4) Após o início de sessão, todos os dados serão sincronizados com a sua conta Google Fit. Poderá ver alguns indicadores, tanto na aplicação como no website.
Para adicionar um novo utilizador, siga estes passos:
1) Aceda a "My Account" (A minha conta).
2) Clique em "Add a user" (Adicionar um utilizador).

3) Preencha as informações solicitadas e confirme.
4) Uma vez criado o novo utilizador, selecione o respetivo perfil na aplicação antes da pesagem, para que as novas medições possam ser-lhes atribuídas.
É possível eliminar um utilizador da aplicação (à exceção do utilizador principal que é o primeiro utilizador criado na aplicação).

Para eliminar um utilizador, siga estes passos:
1) Aceda a "My Account" (A minha conta).
2) Arraste o perfil que pretende eliminar para a esquerda e clique em "Delete" (Eliminar).
3) Confirme a eliminação.

Tenha em atenção que qualquer eliminação de um perfil de utilizador é definitiva e todos os dados do perfil são eliminados.
A aplicação Goodvibes pode ter um número ilimitado de utilizadores. Por isso, pode criar quantos perfis quiser, sendo o único limite a memória disponível do seu telemóvel.
A balança não é capaz de atribuir automaticamente uma medição a um utilizador. Por conseguinte, tem de selecionar o seu perfil na aplicação antes de se pesar.
No entanto, se por engano se pesar tendo selecionado um perfil que não era seu, uma notificação irá avisá-lo de uma diferença significativa entre o peso medido e o último peso registado associado a este perfil. Em seguida, pode optar por não guardar esta medição e voltar a pesar-se selecionando o seu perfil.
Por predefinição, a aplicação reproduz um som quando termina a pesagem para que saiba que pode sair da balança. Pode desativar este som ao aceder a "My account" (A minha conta) e depois a "Settings" (Definições). Em seguida, clique em "Sound" (Som) e desative a opção "Sound during weighing" (Som durante a pesagem).
Pode adicionar objetivos de peso e de gordura corporal diretamente na aplicação.

Para isso, aceda ao seu "Dashboard" (Painel) e clique em "Weight goal" (Objetivo de peso) ou "Body fat goal" (Objetivo de gordura corporal).

Em seguida, arraste as rodas para definir os seus objetivos.

Uma vez confirmados, os seus objetivos irão aparecer no seu painel, mesmo abaixo do seu peso.

Pode alterar os seus objetivos a qualquer momento seguindo o mesmo processo.
A aplicação Goodvibes dá-lhe a possibilidade de enviar um resumo dos seus resultados de medição, como imagem, para a sua família ou amigos para que possa partilhar o seu progresso e manter-se motivado.

Para isso, em "Dashboard" (Painel), clique no "+" na parte superior direita e selecione "Share" (Partilhar).

Aparece um ecrã de resumo com todos os seus dados.
Em seguida, clique no botão "Share" (Partilhar) e selecione o modo de envio pretendido (SMS, e-mail, mensagens privadas, redes sociais...), bem como os contactos com quem pretende partilhar os seus resultados de medição.
Existem 2 formas de comparar os seus dados de medição com os seus dados de uma data anterior.

1) Diretamente a partir do Dashboard (Painel) para comparar o seu peso, IMC e gordura corporal.
Neste ecrã principal, pode ver as alterações no seu peso, IMC e gordura corporal em relação a uma determinada data.
Para alterar a data com a qual as suas últimas medições serão comparadas, clique na caixa de comparação.

É apresentado um calendário e os dias, em que foram registadas as medições, são marcados com um pequeno ponto roxo. Selecione o dia em que pretende comparar e clique nos dados correspondentes na parte inferior do ecrã.

A comparação do seu peso, IMC e gordura corporal é agora feita a partir desta data.


2) Utilize a função "Data comparison" (Comparação de dados) para comparar todos os seus dados de medição num ápice.
No seu Dashboard (Painel), clique no "+" no canto superior direito e selecione "Data comparison" (Comparação de dados).

Em seguida, selecione as 2 datas cujos dados deseja comparar e clique no botão "Compare" (Comparar).

É apresentado um ecrã de resumo com a evolução das suas medições para cada indicador.
Se desejar, pode partilhar estas evoluções com a sua família ou amigos ao clicar no ícone "Share" (Partilhar) no canto superior direito do ecrã.
A qualquer momento, pode eliminar os dados de medição armazenados na aplicação.

Para isso, aceda a "Tracking" (Rastreio) e clique no ícone do relógio na parte superior direita do ecrã para abrir o histórico de dados.

Em seguida, selecione os dados que pretende eliminar e clique no ícone de lixo.

Também pode eliminar todos os dados gravados ao clicar em "Select" (Selecionar) no histórico de dados. Em seguida, clique em "..." na parte superior direita e escolha "Select all data" (Selecionar todos os dados). Por fim, clique no ícone de lixo na parte inferior para eliminar todos os seus dados.

Tenha em atenção que todas as eliminações são definitivas.
Como a aplicação Goodvibes é uma aplicação offline, nenhuns dados pessoais são recolhidos através da aplicação quando cria a sua conta. Todos os dados pessoais que introduz ao utilizar a aplicação mantêm-se a nível local, no seu telemóvel, e não nos são comunicados.

Além disso, a sincronização da aplicação com aplicações de terceiros como o Google Fit, Apple Health ou Fitbit apenas será possível por sua iniciativa e com o seu consentimento. Não iremos processar quaisquer dados pessoais trocados com estas aplicações de terceiros.
Este modo ajusta o modelo de cálculo da composição corporal para melhor combinar a forma específica do corpo dos profissionais de alto desempenho. Pode selecionar este modo se estiver a fazer exercício há muito tempo e treinar regularmente, pelo menos 8 horas por semana. Também deve ter mais de 18 anos de idade.

Pode ativar este modo logo desde o início quando criar o seu perfil, ou mais tarde ao aceder a "My account" (A minha conta) e ao clicar no seu perfil.
Como a aplicação Goodvibes é uma aplicação offline, os seus dados são armazenados apenas no telemóvel. Assim, se mudar de telemóvel ou desinstalar a aplicação, todos os dados da Goodvibes perder-se-ão.
Pode exportar os seus dados em formato CSV.

Para tal, aceda ao menu "Tracking" (Rastreio), clique no pequeno relógio na parte superior direita.

Selecione os dados que pretende exportar. Por fim, clique no ícone "Share" (Partilhar) na parte inferior esquerda do ecrã.

Uma vez gerado o ficheiro CSV, pode partilhá-lo através do método de comunicação que deseja (SMS, e-mail, mensagens privadas...).
O ficheiro CSV exportado pode, por exemplo, permitir-lhe importar os seus dados no computador de forma a criar os seus próprios gráficos de rastreio.

Tenha em atenção que não é possível importar o conteúdo do ficheiro CSV para a aplicação.
Para funcionar da melhor forma, a aplicação Goodvibes poderá estar sujeita a atualizações. Se necessário, estas atualizações estarão disponíveis nas Lojas (App Store para telemóveis iOS e Play Store para telemóveis Android).
Essa função permite a exibição imediata do peso. Não é necessário esperar que surja o zero no visor - o cálculo do peso começa imediatamente.
Depende do tipo de balança: - Balança de diagnóstico: o cálculo será distorcido. - Outra balança de casa de banho: não afeta a cálculo.
Para obter resultados precisos e consistentes, recomendamos que utilize a sua balança nas mesmas condições e na mesma altura. O ideal seria pesar-se com o estômago vazio 15 minutos depois de se levantar, para que a água existente no seu corpo seja distribuída para os membros inferiores.

Evite pesar-se:
• Durante ou logo após uma intensa atividade física.
• Imediatamente após uma sessão de duche, banho ou sauna.
• Se tiver consumido álcool.
• Se tiver febre.

Para garantir uma monitorização adequada da composição corporal, recomenda-se que se pese regularmente, idealmente uma vez por semana.
Não há necessidade de abrir a aplicação para cada pesagem, uma vez que as medições são guardadas na balança. A balança consegue armazenar até 10 medições diferentes.

Quando pretender recuperar as medições armazenadas na balança, ligue o telemóvel à balança. Para isso, abra a aplicação Goodvibes, ative o Bluetooth no seu telemóvel e suba para a balança. As medições guardadas serão transmitidas à aplicação, podendo nessa altura associá-las ao perfil correspondente. Terá então acesso a todos estes dados.
Para realizar a sua pesagem corretamente, siga estas instruções:
1) Abra a aplicação e aceda à página "Dashboard" (Painel).
2) Fique descalço na balança para efetuar a pesagem. Posicione os pés ligeiramente afastados e centrados na balança de modo a que estejam em contacto com os elétrodos. Também é importante garantir que não há contacto entre as pernas (coxas, joelhos, barriga das pernas) ou entre os pés. Se necessário, faça deslizar uma folha de papel entre as pernas.
3) Durante a medição, mantenha-se direito e mantenha-se imóvel com os braços para baixo e aguarde até que a medição termine completamente antes de sair da balança. A medição está concluída quando a barra de progresso desaparece do ecrã do telemóvel e a nova medição é apresentada.
4) Para voltar a pesar-se, primeiro tem de esperar alguns segundos para que o ecrã se desligue.

Certifique-se de que a balança está estável.
Se tiver movido a balança antes de a utilizar, pressione o centro da balança com o pé e aguarde que "CAL" e "0.0" apareçam no visor. Em seguida, pode subir para a balança.
Se o visor não estiver normal, saia da balança e faça uma pequena pressão no botão de reset na parte lateral da balança.
A balança Goodvibes HEALTH tem uma função de tapete que permite a sua utilização num piso macio, como uma alcatifa ou um tapete.
Armazene sempre a balança na horizontal e não coloque quaisquer objetos no prato da mesma.

Se a balança for armazenada na vertical com um ou mais pés no ar ou se forem deixados objetos na balança, a primeira medição será incorreta. Para evitar esta situação, pressione o centro da balança com o pé e aguarde até que as indicações "CAL" e "0.0" apareçam no ecrã. Em seguida, pode subir para a balança.

Se o visor não estiver normal, saia da balança e faça uma pequena pressão no botão de reset na parte lateral da balança.
Só é possível alterar a unidade de peso apresentada na balança através da aplicação.
Para isso, basta aceder a My Account" (A minha conta), depois "Settings" (Definições), "Units" (Unidades) e por fim "Weight unit" (Unidade de peso) para selecionar a unidade à sua escolha (kg/lb/st). Uma vez definida a unidade, volte a ligar a balança à aplicação, colocando-se em cima da mesma de modo a que a atualização seja realizada.
Pode limpar a sua balança com um pano sem cotão humedecido ligeiramente com água.
Não utilize uma esponja metálica ou detergentes em pó. Nunca submerja o dispositivo em água.
São a seguir apresentadas algumas sugestões sobre como manter o estado da bateria da sua balança:
1) Quando o visor de balança apresenta "Lo", significa que restam cerca de 20% da bateria. A bateria deve ser recarregada no prazo de 3 dias. A balança continuará a funcionar, mas pode desligar-se.
2) Se a luz vermelha não se acender quando carregar a bateria, aguarde 15 minutos. Se a luz vermelha não se acender após os 15 minutos, verifique o estado e a função dos seguintes itens: Cabo de carregamento USB, bloco EPS, tomada USB da balança e tomada de alimentação. Se o problema persistir, contacte o serviço de apoio ao cliente.
3) A bateria pode estar danificada por calor excessivo. Para preservar a bateria, utilize e guarde a balança num intervalo de temperatura entre 15 ° e 35 °C.
4) Desligue a balança da ficha após o carregamento.
Se, depois de seguir as instruções no manual do utilizador, a sua balança continuar a não funcionar, não tente desmontá-la ou repará-la. Leve-a a um centro de assistência autorizado.
Se a balança for armazenada na vertical com um ou mais pés no ar ou se forem deixados objetos na balança, a primeira medição será incorreta. O produto tem de ser recalibrado. Para isso, faça uma breve pressão no botão de reset na parte lateral da balança perto do conector de carregamento. Em seguida, pode subir para a balança.

Por fim, tente pesar-se sempre nas mesmas condições, pois durante o dia a variação de peso pode ser superior a 1 kg. Assim sendo, pese-se de preferência de manhã, de estômago vazio, com o mínimo de roupa possível e pelo menos 15 minutos depois de acordar.
Em primeiro lugar, reponha a balança premindo o botão de reset na parte de trás da balança durante 5 segundos.

Em seguida, realize uma nova sessão de pesagem seguindo as instruções abaixo:
1) Certifique-se de que tem os pés descalços e limpos.
2) Fique parado na balança e de frente para o visor LED com os pés posicionados nos elétrodos.
3) Aguarde aproximadamente 15 segundos para que a medição esteja concluída.
4) Se mesmo assim não funcionar, experimente aplicar o hidratante nos pés e repita a pesagem.
5) Se o problema persistir, peça a outra pessoa subir para a balança para verificar se está a funcionar corretamente.
Quando vir a mensagem "Lo", significa que a bateria da balança está fraca e precisa de recarregá-la.
Se tiver dados na memória, não se esqueça de sincronizar a balança com o seu telemóvel para não os perder.
Se a mensagem "Err" for apresentada, significa que os sensores da balança foram sobrecarregados ou mesmo danificados porque a capacidade máxima da balança foi ultrapassada (160 kg).
Para repor a balança, faça uma breve pressão no botão de reset na parte lateral da balança.
Na calibração da balança de casa de banho, aquando do seu fabrico, podem existir variações de uma balança para a outra. Podem surgir algumas diferenças resultantes dessas variações ao comparar o peso calculado por duas balanças de casa de banho diferentes.
O aparelho contém materiais que podem ser recuperados ou reciclados. Entregá-lo num ponto de recolha.
Se acha que falta uma peça, contacte o Centro de Contacto ao Consumidor e iremos ajudá-lo a encontrar uma solução adequada.
Consulte a secção “Acessórios” do website para encontrar facilmente o que precisa para o seu produto.
Para informações mais pormenorizadas, consulte a secção de Garantia deste sítio Web.
Sim, o peso da roupa é adicionado à gordura corporal. Por esta razão, recomenda-se que se pese com o mínimo de roupa possível.
A balança foi concebida para ser utilizada pela maioria das pessoas. No entanto, não deve utilizar a balança se tiver um pacemaker ou outro dispositivo médico. Isto porque a balança envia uma pequena corrente elétrica através do seu corpo para medir a gordura corporal, que pode danificar ou interferir com um pacemaker (ou outro dispositivo médico).
Por precaução, a utilização da balança é contraindicada durante a gravidez devido ao dispositivo de bio-impedância. No entanto, pode usar a balança desde que mantenha as meias calçadas. Desta forma, nenhuma corrente fluirá pelo seu corpo. Poderá obter o seu peso, mas nenhum dos outros indicadores da composição corporal.
A balança utiliza o método de impedância, também conhecido como bio-impedância.
É enviada uma baixa corrente através do seu corpo, que facilmente passa através de tecido rico em água (músculo, pele, etc.). Por outro lado, encontra mais resistência nos tecidos pobres em água (gordura corporal).
A impedância assim obtida, aliada a equações que têm em conta o seu peso, altura, sexo e idade, permite calcular os vários valores dos indicadores de composição corporal.
Os elétrodos ITO funcionam da mesma forma que os elétrodos de aço inoxidável. São superfícies condutoras impressas em vidro que transmitem uma corrente elétrica de baixa intensidade através do seu corpo. Como os elétrodos ITO são maiores, estes oferecem uma área de contacto mais ampla com os pés.
As crianças podem usar a balança. No entanto, para os jovens com menos de 18 anos, uma vez que estão a crescer e a desenvolver-se rapidamente, a balança não calcula a respetiva composição corporal. É por isso que alguns indicadores só estão disponíveis para maiores de 18 anos.

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